Roddmaskin köpa på Europas nr. 1 för hemmaträning

1. Fördelar med en roddmaskin

En roddmaskin möjliggör en särskilt effektiv helkroppsträning med hjälp av bara ett redskap, vilket uppfyller många olika träningsmål. Såväl styrka som uthållighet tränas i lika stor utsträckning på roddmaskinen. Rodd stärker de stora muskelgrupperna i hela kroppen: armar, ben och överkropp behövs vid rodd. Roddrörelsen använder upp 80 % av hela muskulaturen. Detta gör att du kan uppnå en extremt hög kaloriförbrukning per timme på roddmaskinen, vilket är mycket bra för viktminskning. När du tränar på roddmaskinen tränar du också ditt kardiovaskulära system, förbättrar din hållning och stimulerar din fettförbränning. Den jämna roddrörelsen övar också upp koordinationen. Roddmaskinen används ofta för förebyggande ändamål och vid rehabilitering, eftersom rörelsen är särskilt skonsam för lederna. Regelbunden rodd är också perfekt för reducering av muskelspänningar och för återhämtning.

Med en roddmaskin blir rodd ett inslag i alla hem. Den kan användas av personer i alla åldrar och på alla nivåer, eftersom intensiteten bestäms av användaren själv. På skärmen får du en detaljerad återkoppling av din prestation. Med hjälp av ett pulsgränssnitt, som finns på de flesta enheter, kan du också träna pulsstyrt.

Förutom hälsoaspekten har en roddmaskin också en annan avgörande fördel: för träning under den kalla årstiden och för regelbunden träning hemma är en roddmaskin en praktisk lösning. På vintern när vattnet har frusit kan roddare utföra sin träning på en roddmaskin och fortsätta sin träning hemma utan avbrott.

Vid rodd används många muskelgrupper

• Rodd är en idealisk helkroppsträning för ditt kardiovaskulära system och för fettförbränning
• Rodd erbjuder den perfekta kombinationen av styrka, uthållighet och koncentration
• Rodd tränar din muskulatur, din rörelseapparat och din hållning
• Rodd optimerar din prestation och din balans
• Rodd är skonsamt för lederna

2. Hitta den rätta roddmaskinen

När du ska köpa en roddmaskin kommer du snart att märka att det finns en lång rad tillverkare och modeller. Vilken roddmaskin som passar dig beror på olika faktorer och egna önskemål. Till exempel din konditionsnivå: är du nybörjare inom rodd eller redan en erfaren roddare? Vilka träningsmål vill du uppnå – bibehålla din grundkondition, effektivt minska i vikt eller bygga upp särskilda muskler? Hur ofta kan och vill du träna rodd i vardagen? Söker du en roddmaskin för särskilt intensiv användning, inom föreningar eller för företagsgymmet?

Roddmaskinerna skiljer sig i sina respektive motståndssystem (vatten-, luft-, magnet- eller hybridmotstånd), roddrörelse (utriggar- eller kabeldragteknik), materialet (trä eller metall), träningsdatorns utrustning, möjligheten till puls- eller wattstyrning, stabiliteten, kvaliteten och naturligtvis priset.

Lita på våra rekommendationer gällande roddmaskiner: här nedan följer en översikt över de mest populära roddmaskinerna, från enklare modeller för nybörjare till premiummaskiner för tävlingsidrottare.

Rekommendationer gällande roddmaskiner för nybörjare

Våra roddmaskiner i förmånligare prisklass är lämpliga för nybörjare som vill börja med en effektiv roddträning utan att behöva tömma plånboken. Våra förmånliga roddmaskiner är allt annat än billiga rowers: även om de har färre funktioner än modeller av bättre kvalitet, möter de behoven hos nybörjare och amatörer när det gäller kvalitet och stabilt utförande. Med dessa modeller kan du sätta igång med styrke-/uthållighetsträningen hemma:

cardiostrong Baltic Rower

cardiostrong Baltic Rower

• prisvärd och stabil nybörjarmodell med vattenmotstånd
• blåfärgad vattentank för en häftig visuell effekt
• behaglig dragkänsla utan dödpunkt
• tysta löpskenor
• enkel hopfällbar mekanism och transporthjul

WaterRower A1 i bok

WaterRower A1 i bok

• nybörjarmodellen från WaterRower
• beprövad kvalitet, högkvalitativ design
• realistiskt vattenmotstånd
• behagligt tyst träningsljud
• platsbesparande hopfällbar

Kettler Coach M

Kettler Coach M

• prisad med Plus-X-award i kategorin High Quality och funktionalitet
• extra långa sittskenor möjliggör stora roddrörelser
• manuellt justerbara magnetbromsar
• praktisk uppställningsmekanism
• med instruktionsbok – perfekt för nybörjare

Rekommendationer gällande roddmaskiner för amatörer

Den som redan är en erfaren roddare och som vill träna regelbundet och intensivt, eller som ställer högre krav på roddträningen hemma, hittar rätt med en kraftig roddmaskin i mellanprisklassen. För amatörer rekommenderar vi följande roddmaskiner:

Taurus RX7

Taurus RX7

• Testbetyget "mycket bra" i testet av roddmaskiner i ETM Testmagazin (05/2016)
• kombinerar magnetbromsar och luftmotstånd för en perfekt dragrörelse
• användarminne för 4 personer – en roddmaskin för hela familjen
• för intensiva roddpass
• motståndet kan ändras när som helst under träningen

WaterRower Buche

WaterRower Buche

• högkvalitativ roddmaskin med realistiskt vattenmotstånd
• hög maximal användarvikt
• högsta stabilitet och komfort
• PC-anslutning till det interaktiva roddprogrammet We-Row
• exklusivt hos Fitshop

Life Fitness Row HX

Life Fitness Row HX

• den första roddmaskinen från Life Fitness i ädelt trä
• med vattenmotståndssystem
• fyra motståndsnivåer för användare på olika nivåer
• platsbesparande hopfällbar mekanism
• intuitiv träningsdator

Rekommendationer gällande roddmaskiner: Premiummaskiner och maskiner för användning på gym

Erfarna roddare hänvisas till de roddmaskiner som sätter stabilitet, livslängd och autentisk träningskänsla i första rummet. Premiummaskiner kännetecknas av förstklassiga material, högsta kvalitet gällande utförande och omfattande utrustning. En högkvalitativ roddmaskin är det rätta valet om till exempel hela familjen vill träna regelbundet på en maskin. Den kan belastas mycket mer och garanterar en intensiv, långsiktig bekväm användning utan försämrad kvalitet.

I vår butik erbjuder vi dessutom roddmaskiner som är utformade för professionell användning på gym eller i offentliga organisationer. Naturligtvis kan du också använda en professionell roddmaskin hemma och njuta av fördelarna med en roddmaskin av studiokvalitet för särskilt intensiv roddträning. Klicka här för att komma till våra professionella roddmaskiner. Våra rekommendationer gällande premiumroddmaskiner:

Taurus Row-X

Taurus Row-X

• övertygande stabilitet
• elegant och sportig design
• avancerat hybridmotståndssystem för fantastiskt dragförhållande
• 10 träningsprogram, varav 4 HIIT-program
• mjukt stoppad ergonomisk sits

First Degree Viking PRO

First Degree Viking PRO

• elegant amerikanskt askträ, handlackerat
• maximal stabilitet: den övre ramen är tillverkad i ett stycke
• platsbesparande hopfällbar mekanism
• särskilt kraftigt utförande
• realistiskt vattenmotstånd

First Degree E520

First Degree E520

• extremt robust och kraftigt utförande
• står säkert även vid kraftiga roddrag
• realistiskt vattenmotstånd
• grundmotståndet justerbart i 20 steg
• många träningsprogram

Personliga råd vid köp av roddmaskin

Vi hjälper dig att hitta rätt roddmaskin för dina krav så att du kan uppnå dina träningsmål. Förutom dessa köpråd står vi även personligen till förfogande för eventuella frågor kring köpet av en roddmaskin. Vår kunniga personal kommer att finnas till hands för att hjälpa dig med ditt köp av den perfekta roddmaskinen vare sig du vill hålla dig i form, gå ner i vikt eller bara tycker om att ro. Kontakta gärna vår kundtjänst per telefon på nummer 04621 42100, per per e-post på info@fitshop.de eller besök din närmaste Fitshop-filial. Där erbjuder vi dig möjligheten att utförligt testa de färdigt monterade roddmaskinerna. Då kan du ännu en gång se vad som är särskilt viktigt för dig under träningen på roddmaskinen. Ta bara på dig sportkläderna och gör ett besök i vår butik: vårt erfarna team hjälper dig gärna.

3. Köpa en roddmaskin: Vad ska man tänka på?

• Motståndssystem
  Valet av motståndssystemet är naturligtvis också en fråga om smak – det är bara att du testar dig fram till vilket system som passar dig bäst. I allmänhet rekommenderar vi en roddmaskin för hemmet med antingen luft-, vatten- eller hybridmotståndssystem. Rörelsemönstret är mycket behagligt och jämnt vilket system du än väljer. Detta möjliggör i sin tur en träning som är skonsam för lederna.
• Hopfällbar mekanism

  

  Fäll ihop roddmaskinen så att den tar mindre plats

  
  Roddmaskiner är vanligtvis ganska långa, så när du köper en maskin, se till att den antingen kan vikas ihop eller förvaras på högkant. På så sätt kan du förvara din maskin på en liten yta efter träningen. Se också till att du har tillräckligt med utrymme för träningen: du ska kunna kliva på och av roddmaskinen bekvämt, och fritt kunna utföra roddragen.
• Träningsdator
  Ofta underskattas betydelsen av "träningsdatorn" vid köpet av en roddmaskin. I våra köpråd betonar vi dess betydelse. Vi rekommenderar roddmaskiner där displayen är stor och lätt att läsa. Då kan du också läsa av dina träningsdata under träningen. Du ska i alla fall definitivt kunna nå skärmen från din träningsposition så att du kan göra justeringar under träningen.
• Pulsmätning
  Precis som vid träning på andra träningsredskap, återspeglar pulsen träningsbelastningen när du tränar på roddmaskinen. Av denna anledning är det smart att köpa en roddmaskin med pulsmätning för att kunna kontrollera effekterna av ditt träningspass.
• Träningsprogram och utrustning
  Om du lägger stort värde på en varierande träning ska du köpa en roddmaskin som är utrustad med många program. Om du vill utvärdera din träning i detalj rekommenderas en roddmaskin med PC-anslutning. För kardiovaskulär träning bör du köpa en roddmaskin som har pulsmätning och/eller wattstyrning.

4. Testvinnare bland roddmaskiner

Om du vill köpa en roddmaskin kan ett aktuellt test från 2017 av roddmaskiner hjälpa dig vid ditt köp. Därför informerar vi dig regelbundet om tester av roddmaskiner och om testvinnare bland roddmaskiner i kända testtidningar som ETM Testmagazin och Fit for Fun.

En översikt över alla testvinnare i alla träningsutrustningskategorier hittar du i vårt träningsutrustningstest för 2017.

I testet av roddmaskiner 2016 i ETM Testmagazin fick såväl Taurus RX7 som också cardiostrong RX40 betyget 'mycket bra'. Båda testvinnarna bland roddmaskinerna övertygar med sina många program, högkvalitativa utförande, enkla hantering och jämna koncentricitet. Dessutom kan testvinnarna vikas ihop för att spara utrymme.

Fitshops omdöme

För att säkerställa kvaliteten på våra stora träningsmaskiner testar vi noggrant varje maskin i Fitshops omdöme Vårt team bestående av idrottsforskare, tävlingsidrottare och servicetekniker med många års erfarenhet betygsätter träningsutrustningen i olika kategorier. Med hjälp av stjärnorna kan du enkelt jämföra träningsutrustningen med varandra och hitta rätt modell för din träning.

Fitshop testar roddmaskinerna i kategorierna utrustning, belastningskapacitet och rörelse:

Utrustning
Utrustningen omfattar framför allt motståndssystemet: beroende på vilket system du väljer kan roddragen vara jämna eller likna de naturliga roddragen, det vill säga att motståndet varierar beroende på kraften i dragen. Också träningsdatorn kommer att bedömas enligt visning, programval etc. Möjligheten att mäta puls, USB-PC-gränssnitt och transporthjul är extrafunktioner som bidrar till ett bra betyg.

Belastningskapacitet
Belastningskapaciteten ger information om roddmaskinens kvalitet. Förutom ramkonstruktionen säkerställer maskinens vikt och storleken på plattformen en hög stabilitet. Desto stabilare roddmaskinen är desto högre är den maximala belastningskapaciteten och ju längre är maskinens livslängd. Planerar du att använda roddmaskinen med hög intensitet? Då bör du välja en maskin med ett mycket högt betyg när det gäller belastningskapacitet.

Rörelse
Samspelet mellan motståndssystem, spårskenor, hjulen på sitsen, dragband och ramkonstruktion är särskilt viktigt för rörelsemönstret. Vattenmotståndssystemet säkerställer en mycket realistisk roddupplevelse och brukar få ett högt betyg här. Om roddmaskinen har ett bra rörelsemönster är träningen särskilt skonsam för lederna. Muskelaktiviteten ökar också avsevärt.

5. En roddmaskins teknologi och utrustning

Motståndssystem

Roddmaskiner finns med olika motståndssystem. Fyra motståndssystem har etablerat sig bland högkvalitativa roddmaskiner: vattenmotstånd, luftmotstånd, magnetmotstånd och det kombinerade hybridmotståndssystemet av luft- och magnetmotstånd. Rörelsesekvensen för dessa fyra konstruktioner är mycket behaglig och jämn, och därmed är träningen särskilt skonsam för lederna.

Realistisk rodd med vattenmotstånd

Snygg och naturligt vattenmotstånd

En helt realistisk roddupplevelse uppnås genom ett system som använder vatten som motstånd. En roddmaskin med ett vattenmotståndssystem, som t.ex. en från WaterRower eller First Degree Fitness, simulerar rodd i naturen på ett realistiskt sätt. Motståndet varieras steglöst efter vattenvolymen i vattentanken och den individuella kraften i varje roddrag: ju intensivare draget är, desto högre blir motståndet. Således bestämmer användaren själv vid varje roddrag med hur mycket ansträngning och intensitet hen ror, mycket lätt eller extremt tungt. På detta sätt kan du träna väldigt individuellt och bestämma träningsbelastning enligt eget önskemål.

I motsats till en roddmaskin med ett magnetbromssystem minimerar vattenhjulsprincipen risken för en felaktig inställning av motståndet, perfekt för nybörjare. En annan tilltalande fördel med vatten som motstånd är att ett behagligt plaskljud skapas vid varje drag. Som ett resultat blir rodd med ett vattenmotståndssystem mycket likt den riktiga sporten.

Luftmotstånd – mer än bara het luft

Vindturbin på roddmaskinen med luftmotstånd

Roddmaskin med luftmotstånd fungerar på i princip samma sätt. Här regleras emellertid inte bromsverkan av vatten utan av luft. En roddmaskin med ett luftmotståndssystem möjliggör också flytande och ryckfria roddrag, eftersom motståndet också här ökar med dragintensiteten. Dessutom fungerar luftdraget som uppstår lätt uppfriskande för användaren. Concept2 har alltid använt sig av luftmotståndssystemet i sina roddmaskiner.

Roddmaskiner med luft- och vattenmotståndssystem behöver ingen anslutning till elnät. Därför är dessa roddmaskiner perfekta för kommersiella anläggningar eller för hemmet, eftersom roddmaskinen kan ställas fritt i vardagsrummet.

Magnetbromssystem och virvelbromssystem

Den magnetiska bromsen är ganska vanlig i roddmaskiner, och även i andra träningsmaskiner, såsom motionscyklar och crosstrainers. Det magnetiska bromssystemet säkerställer en jämn, ljudlös dragrörelse och träningsmotståndet kan justeras i flera steg.

Roddmaskiner med virvelbromssystem erbjuder en exaktare motståndsinställning jämfört med magnetbromsen och vanligtvis ett högre maximalt motstånd. Därför används det främst i roddmaskiner i mellanprisklasser och högre prisklasser.

I båda bromssystemen är roddragen jämna: mätt i ansträngning är ett roddrag lika med nästa (med motståndet oförändrat).

Hybridmotståndssystem erbjuder fördelar från både luft- och magnetsystem

Roddmaskin med motståndsinställning på handtaget (Taurus RX7)

Än mer förbättrade är roddmaskinerna som kombinerar fördelarna med luftmotståndssystemet och magnet- eller virvelbromssystemet: Hos dessa så kallade hybridroddmaskiner kan å ena sidan motståndsnivån ofta väljas elektriskt via handtaget, men å andra sidan beror motståndet också på dragstyrkan. Träningsmotståndet kan justeras mycket exakt. En hybridroddmaskin är perfekt för både nybörjare och amatörer. Kombinationsmotståndssystemet möjliggör nämligen perfekta dragrörelser vid både låg och maximal belastning. Roddmaskinerna från Cardiostrong och Taurus är utrustade med hybridmotståndssystemet.

Hopfällbar mekanism

Många roddmaskiner kan vikas ihop för att ta mindre plats

Maximal komfort erbjuder de roddmaskiner som har transporthjul och en hopfällbar mekanism som gör att de enkelt kan förvaras på en liten yta efter träningen. Användare som har begränsat med utrymme i vardagsrummet hittar den perfekta lösningen med en roddmaskin som kan vikas ihop. Här använder sig tillverkarna av olika mekanismer som gör att maskinen kan vikas ihop. Oberoende av motståndssystem kan en stor del av maskinerna i vårt utbud av roddmaskiner vikas ihop efter träning för att spara utrymme. I denna position tar de inte mer plats än en stol. Roddmaskiner med vattentank kan t.ex. enkelt och bekvämt ställas i upprätt position utan att vattnet måste avlägsnas. Dessutom smälter de bra in i alla rum tack vare sin eleganta karaktär av äkta trä (bok, ek, ask, körsbär, valnöt) eller högkvalitativt rostfritt stål och metall.

Utriggar- och kabeldragteknik

Alla roddmaskiner skiljer sig åt. Roddmaskinerna skiljer sig åt främst i konstruktion. I princip är alla roddmaskiner utrustade med utriggarsystem eller kabeldragsystem.

Roddmaskiner med utriggarteknik

Roddmaskiner med utriggarteknik kännetecknas av separata vänster- och högerhandtag. I träningsrörelsen flyttas varje arm separat. Även om den här cirkulära roderrörelsen är mycket lik armrörelsen vid rodd på vattnet, rekommenderas inte utriggarmodellerna för nybörjare på grund av deras mycket oharmoniska rörelser och ojämna motståndseffekter. Dessutom slits den hydrauliska motståndscylindern snabbt ut vid frekvent användning.

Links: Roddmaskin med utriggare/höger: Roddmaskin med modernt kabeldrag

Roddmaskin med kabeldragteknik

Ganska annorlunda är roddmaskinerna med kabeldragsystem: tillsammans med en snabbt och jämnt löpande sits längs med roddskenorna som dras framåt av båda händerna med hjälp av ett kabelhandtag, är välbalanserade och långa roddrörelser möjliga. Särskilt nybörjare får en enkel start med den förbestämda kabeldragrörelsen. Nästan alla tillverkare har detta kabelsystem i sina roddmaskiner.

Träningsdator och multimedia

Träningsdator med alla viktiga träningsdata

En stor, lättläst träningsdator med enkel användning ökar träningskomforten enormt. På den kan du också läsa av dina träningsdata under träningen. Förutom antalet drag visas också din träningstid, din puls, din tillryggalagda sträcka och kaloriförbrukningen. I detta avseende rekommenderas även roddmaskiner med träningsdatorer som har ett stort antal träningsprogram. De erbjuder stor variation och ökar motivationen att använda roddmaskinen regelbundet för att nå de uppsatta målen.

Dessutom har vissa roddmaskiner ett PC-gränssnitt för direkt anslutning till datorn så att du kan använda lämpliga roddmjukvaruprogram. Med hjälp av dessa kan du utvärdera ditt träningspass i detalj. Beroende på modell kan träningsdatan också överföras från träningsdatorn till en mobil lagringsenhet (USB-minne). Detta är särskilt fördelaktigt om du vill träna på en kompatibel roddmaskin på gym, rehabanläggning eller på semestern.

Stabilitet för intensiva träningspass

Gällande stabiliteten hos en roddmaskin är ramkonstruktionen av stor betydelse. Generellt är ramen hos en roddmaskin, där sitsen löper över en dubbelskena, ännu stabilare än en roddmaskin med enkelskena. Dessutom påverkar vikten och plattformens storlek robustheten och stabiliteten. I det stora hela gäller detta: ju stabilare roddmaskin, desto högre är den maximala belastningskapaciteten och ju längre är livslängden. Under intensiva träningspass med kraftiga roddrag står roddmaskiner med hög stabilitet mycket säkrare.

6. Träning på roddmaskin

Roddträning är den perfekta träningen för att öka den fysiska konditionen och för att förbättra hjärt- och lungkapaciteten: intensiv uthållighetsträning samtidigt som du får optimal styrketräning. Nästan hela skelettmuskulaturen används i en komplett roddrörelse. Arm-, ben-, axel-, bål-, rump-, mag- och ryggmuskler stärks skonsamt och långsiktigt. Oavsett vilket träningsmål du har är roddmaskinen den perfekta träningspartnern för en omfattande helkroppsträning.

Träningstips för rodd på riktigt

Startpositionen vid rodd: utgångsläget

Efter roddraget följer tillbakagången

Rulla upp tills du är tillbaka i utgånsläget

För att kunna dra nytta av de många positiva effekterna av rodd är en korrekt teknik väldigt viktig. Jämfört med träning på en crosstrainer, där rörelsen är i stort sett förutbestämd, är rodd ett mer krävande rörelsemönster. Om tekniken redan från början lärs in tålmodigt och korrekt garanteras en långsiktigt hälsosammare, bättre och snabbare rodd. Se träningsguide för en rätt utförd rodd an. Där förklarar vår idrottsforskare tydligt den perfekta roddtekniken. Otränade idrottare och nybörjare inom rodd bör därför först lära sig grunderna med endast litet motstånd. Detta har den extra fördelen att även muskelgrupperna – särskilt de i armar och ben – kan vänja sig vid den högre belastningen.

Pulsstyrd träning

Pulsen är en pålitlig indikator på belastningen på kroppen. Ju hårdare musklerna arbetar desto mer syre behöver de. För att kunna transportera syret genom kroppen ökar hjärtslagen. Maxpulsen eller HRmax motsvarar antalet hjärtslag per minut som kan uppnås med största möjliga fysiska ansträngning. Detta är individuellt för varje person, men följande tumregel kan fungera som en bra guide: Så om du köper en roddmaskin som är utrustad med pulsmätning blir alltså din träning särskilt effektiv. Roddmaskiner med pulsstyrda träningsprogram anpassar automatiskt motståndet till belastningsnivån. Ange bara den önskade pulszonen du vill träna i och låt roddmaskinen övervaka din puls. Då kan du koncentrera dig på din träning och använda varje minut till effektiva roddrag. Detta är dock endast möjligt hos roddmaskiner med magnet- eller induktionsbromssystem. Hos alla andra roddmaskiner kan du utföra en pulsstyrd träning med hjälp av ett bröstband och en pulsmätare eller med en pulsklocka som varnar dig om du överstiger en bestämd pulszon.

Viktminskning med hjälp av en roddmaskin

Många som tränar och är missnöjda med sin vikt sätter upp målet att gå ner i vikt. Eftersom över 80 % av kroppens alla muskler används under roddrörelsen, passar en roddmaskin i kombination med en balanserad, hälsosam diet utmärkt för viktminskning. Musklerna förbränner nämligen överflödiga kalorier även när de är i vila.

Med pulsmätning på roddmaskinen kan du effektivare hålla dig i fettförbränningszonen

Det är viktigt att träna i en viss pulszon för en optimal fettförbränning. Pulsmätningen kommer att säkerställa att du tränar så mycket som möjligt i den optimala fettförbränningszonen under roddträningen. Denna ligger mellan 60-70 % av HRmax och är ett minimivärde. Det betyder: ju hårdare och längre du tränar desto mer kalorier förbränner du. Under mer intensiva och/eller längre träningspass kommer du att bränna mer fett även om du då befinner dig i en annan träningszon.

Förebygg och behandla besvär med en roddmaskin

Den höga aktiviteten hos ryggmusklerna gör roddrörelsen till det perfekta verktyget för att uppnå träningsmålet "en förbättrad hållning" och för att förhindra skador på de posturala musklerna. Rygg-, axel- och nackmusklerna stärks skonsamt och långsiktigt under rodd. En stark rygg, starka axlar och armar och starkare benmuskler leder till ökat välbefinnande. Du drar nytta av en bättre hållning och en bättre prestation. Låt inte muskelspänningar och ryggsmärta uppstå: med regelbunden roddträning kan du effektivt förhindra dessa besvär. Om smärtan redan är där hjälper roddträningen som är skonsam för lederna – i samförstånd med din läkare – till att behandla besvären skonsamt och framgångsrikt på lång sikt.

Roddträning i förebyggande syfte och i rehabiliteringssyfte

Träningen på en roddmaskin som är särskilt skonsam för lederna, med cirkulära rörelser, utan plötsliga belastningstoppar och steglös justering av motstånd, är en av de perfekta träningsmetoderna för förebyggande träning och rehabilitering. Tack vare den låga belastningen på lederna kan roddmaskinen också användas för att bygga upp musklerna vid ortopediska problem. Idrottsläkare och ortopeder bekräftar fördelarna hos denna utmärkta sport för rehabilitering och förebyggande träning. En jämn, kontrollerad rörelse äger rum, där varken vridningar behöver kompenseras eller hopp/stötar måste dämpas. Träningen är sålunda skonsam, mycket effektiv och helt oberoende av väder och öppettider på gym eller mottagningar.

7. Skötsel- och underhållstips

För att du ska kunna ha glädje av din roddmaskin länge, bör du rengöra den snabbt och regelbundet efter varje träningspass och var tredje månad utföra underhållsarbete på den. Det görs dock bara i några enkla steg. Med dessa skötseltips förhindrar du slitage på din roddmaskin:

• Kontrollera dragenheten
• Kontrollera sitshjulen och smörj vid behov
• Rengör skenorna
• Dra fast skruvarna
• Funktionstest

Funktionernas beståndsdelar kan du läsa mer om i roddmaskinens monterings- eller bruksanvisning.

För optimal rengöring av din roddmaskin i trä rekommenderar vi WaterRower specialskötselset. För roddmaskiner med vattenmotstånd rekommenderar vi dessutom användning av klortabletter.

8. Bekvämare träning med tillbehör till din roddmaskin

För mer variation i träningen, mer komfort och ytterligare funktioner, erbjuds tillbehör till din roddmaskin. Också för skötseln av din roddmaskin rekommenderar vi lämpliga tillbehör. Här hittar du en översikt över våra tillbehör för roddmaskiner.

9. Roddmaskin märken

I vår butik med roddmaskiner hittar du högkvalitativa maskiner för alla nivåer och mål. I följande översikt ger vi dig ett litet urval av kända märken vars roddmaskiner är bland de mest innovativa och bästa på marknaden.

10. Roddmaskin Vanliga frågor

11. Upphovsmän

Jane Diering
Diplomerad idrottsforskare

Simon Eberhardt-Alten
Magisterexamen i sportvetenskap och medicinsk fysiologi