suodatin
Osta tärinälevy Euroopan kotikuntoilun ykköseltä
Vahvista lihaskudostasi ja paranna liikkuvuuttasi, joustavuuttasi sekä kestävyyttäsi.
valitse suodatin
Yritysvideo
-
BLACK FRIDAY SALE
Voimassa...asti 02.12.2024 Niin kauan kuin tavaraa riittää!
OVH 729,00 € -57%Tähän asti529,00 €Nyt 309,00 € -
OVH 419,00 € -23%Nyt 319,00 €
Fitshop tarkastaa jokaisen kuntolaitteen perin pohjin. Sen jälkeen kokeneista urheilutieteilijöistä, ammattiurheilijoista ja huoltoasentajista koostuva tiimimme arvioi eri kategorioiden tuotteet.
Fitshopn testituloksen avulla voit helposti verrata tuotteita keskenään ja löytää juuri oikean laitteen omaa harjoitteluasi varten.
Tärinälevyt: Avaruusteknologiaa kotiharjoitteluusi
Tärinäharjoittelu sai alkunsa 60-luvulla.
Venäläiset tieteilijät halusivat tämän innovatiivisen harjoitusmetodin avulla vähentää kosmonauttien lihas- ja luukatoa pidempijaksoisilla avaruuslennoilla.
Tulokset olivat hämmästyttäviä.
Nykyään tunnetaan useita muita tärinäharjoittelun positiivisia efektejä ja käyttömahdollisuuksia.
Sen takia ei ole ihme, että nykyään huippu-urheilijoiden, kuuluisuuksien ja hoitoalojen lisäksi myös useat kotikuntoilijat ovat huomanneet tärinäharjoittelun edut ja käyttävät tärinälevyä joko yksittäisenä harjoitusmuotona tai yhdistettynä perinteisiin kardio- tai voimatreeneihin.
Huomioiden, että yksittäiset harjoitukset tärinälevyllä kestävät ainoastaan 20 minuutia, ei harjoitusmuoto siis ole ainoastaan tehokas, vaan myös aikaasäästävä.
Erilaiset tärinälevyt
Edullisimpia tärinälevyjä ovat sellaiset pienet laitteet, joissa ei ole tolppaa.
Sellaisen tärinälevyn tilantarve on pienempi kuin 0,5 m².
Melko vähäisen 20 kilon painon ansiosta on sinun mahdollista siirtää tärinälevy harjoittelun jälkeen helposti ja nopeasti säilöön.
Lyhyitä taukojummpia ajattellen on sinun tietysti mahdollista ottaa tälläinen kevyt laite mukaan vaikka toimistoon.
-
- Pienellä tärinälevyllä pääsee hyvin alkuun
Voimakkaamman ja tehokaamman tärinän ansiosta täytyy tolpallisen tärinälevyn olla vakaa ja tukeva.
Suuremman tilantarpeen, korkealuokkaisempien materiaalien ja kestävämmän runkorakenteen ansiosta nämä kriteerit täyttyvät yleensä.
Hyvänä mittana koskien vakautta ja tukevuutta toimii maksimaalinen kuormitettavuus.
Yleisesti pätee: Mitä suurempi maksimaalinen käyttäjäpaino, sitä vakaampi ja kestävämpi tärinälevy on.
Erinomainen apu tärinälevyjen vakauden määrittämiseen on Fitshopn testitulos.
Olemme testanneet kaikki tärinälevymme ja arvioineet ne tähdin.
Nämä tulokset löydät yksittäisten tuotteiden sivuilta.
Ohjeita varustelusta, säädöistä ja ohjelmista
Lisänä tärinälevyn laadun määrittämiseksi tulisi kiinnittää huomiota varusteluun ja säätömahdollisuuksiin.
Maksimaalisen käyttäjämukavuuden saavuttamiseksi on useissa tärinälevyissä esiasennettuja harjoitusohjelmia: Ala-, ylä- ja kokovartalon lihasohjelmista venytys- ja palautunisohjelmiin.
-
- Edistyksellinen tärinälevy ohjelmanäytöllä
Suosituksemme: Tärinälevyt käyttäjäkohtaisilla ohjelmilla
Muutamissa tärinälevyissä on mahdollisuus käyttäjäkohtaisten ohjemien asettamiseen.
Niiden avulla voit suunnitella mieliohjelmasi.
Siinä tulisi kiinnittää huomiota aiemmin mainittujen harjoitusarvojen oikeissa askelissa tehtyihin säätöihin, jotta saavutettaisiin halutut harjoitusefektit.
Tämän hetkisten tutkimustietojen mukaan käyttäytyy esim. frekvenssi seuraavasti: 20-30 Hz frekvenssi
antaa lihasten kasvatuksessa lihasten kiinteyttämisessä parhaat tulokset , kun taas korkeammat frekvenssit stimuloivat enemmän sidekudosrakenteita (hieronta).
Positiivisenä efektinä ovat verenkierron kiihtyvyys sekä jännittyneidn lihasten rentoutus.
Tärinälevyt harjoitusohjeilla
-
- Tärinälevy kahdella käyttönäppäimistöllä
Varustelun täydentävät harjoitusnauhat tai alusmatto, jotka lisäävät harjoitusmahdollisuuksia tai -mukavuutta huomattavsti.
Miten tärinäharjoittelua tehdään
Tärinäharjoittelu on erittäin yksinkertaista.
Nouset levylle, joka saa kehosi värisemään.
Nämä värinät saavat kehossasi aikaan erittäin tehokkaan kunto-ohjelman.
Kunto-ohjelman, joka on ainakin yhtä aktivoiva kuin tavalliset kunto-ohjelmat.
Kuullostaa salamyhkäiseltä. Vartalosi treenaantuu yksinkertaisesti värinän avulla. Miten se toimii?
Kuvittele hyppääväsi tuolilta.
Laskeutuessa jännität vaistomaisesti lukemattomia lihaksia.
Juuri tätä periaatetta käyttävät tärinälevymme.
Tärinälevy nostaa sinut, silmälle näkymättömästi, ylös.
Kun levy taas laskeutuu, jännittää kehosi automaattisesti lähes kaikkia lihaksiaan.
Tämä nousu- ja laskuliike tapahtuu useita kertoja sekunnissa ja se huomioidaan ns. tärinänä.
Tarkoittaen: Kun seisot rennosti levyllä, tekee kehosi urheilullisia harjoituksia.
Miksi tärinäharjoittelua?
Tärinäharjoittelu saavuttaa sen, mitä aina toivomme saavuttavan.
Usein jo alle 20:ssä minuutissa saavutat tuloksia, joita varten sinun aiemmin täytynyt tehdä pitkiä ja rasittavia harjoituksia.
Säännöllinen tärinäharjoittelu voi:
Parantaa lihasvoimaa ja voimakestävyyttä
Tärinäharjoittelu puhuttelee 98% kaikista lihassyistä.
Tavoitat huomattavasti enemmän lihassyitä kuin tavallisilla harjoitusmetodeilla.
Optimoi kehonrasvamäärää
Tärinäharjoittelun avulla voit kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Saavutat korkeamman perusaineenvaihdunnan ja rasvanmäärä vähenee huomattavasti.
Sidekudosten kiinteyttäminen sekä lymfasysteemin kiihdyttäminen
Tärinäharjoitus voi kiihdyttää kehon lymfasysteemiä.
Lisäksi se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja sidekudos kiinteytyy.
Parantaa luutiheyttä ja ehkäisee osteoporoosia
Tietynlainen liikunta auttaa kohottamaan luutiheyttä.
Tarkoinkohdistetut tärähdykset vahvistavat luustoa ja aktivoivat soluja.
Parantaa liikkuvuutta
Tärinästä aiheutuva verenkierron kiihtyminen voi auttaa rentoutumisessa ja auttaa venyttämään lihaksia.
Tuloksena on nopea ja tehokas liikkuvuuden parantuminen.
Koordinaation ja tasapainon parantaminen
Vartalosi reagoi vaistomaisesti levyn tärinään.
Voit tiedostamatta parantaa tasapaino- ja reaktiokykyäsi.
Lisäksi levy voi parantaa yksittäisten lihasryhmien yhteispeliä.
Parantaa aineenvaihduntaa
Tärinäharjoittelun avulla voit parantaa aineenvaihduntaasi.
Kohonut aineenvaihdunta parantaa myös esimerkiksi kehon yksittäisten osien ravinnonsaantia.
Vähentää loukkaantumisriskiä
Tärinäharjoittelu voi vähentää loukkantumisriskiä.
Siten voidaan lihaksia voimistamalla parantaa liikkuvuutta ja koordinaatiota.
Parantaa verenkiertoa
Tärinäharjoittelun avulla voidaan parantaa myös pienimpien verisuonien ravinnonsaantia.
Vartalon hapensaanti parantuu.
Tuloksena on kunnon kohoaminen ja hyvänolontunne.
Vahvistaa ja tukee jänteitä ja niveliä
Jänteiden ja nivelten vahvistuminen tulee seurauksena kulloistenkin lihasryhmien voimistumisesta.
Tärinäharjoittelu voi auttaa lihasryhmien voimistamisessa ja suojata kehoa siten loukkantumisilta.
Parantaa ryhtiä
Tärinäharjoittelulla voidaan treenata tiettyjä yksittäisiä lihasryhmiä.
Siten voidaan estää lihasvoiman vähenemistä - ryhti paranee.
Kuntolaitteet
testaa nyt paikan päällä!
67 myymälää Euroopassa
Euroopan kuntolaitteiden ykkönen
67 myymälää Euroopassa