Osta crosstrainer Euroopan kotikuntoilun ykköseltä

Crosstrainereiden suuri kysyntä on saanut useat valmistajat liikkeelle voimakkaasti mainostetuilla Crosstrainer-markkinoilla. Niin laaja kuin niiden valikoima on yhtä erilaisia laitteet ovat koskien laatua, luotettavuutta, toiminnallisuutta ja käyttäjäystävällisyyttä. Crosstrainer- ostoneuvonnassamme tarjoamme tärkeää infomaatiota crosstrainereista ja niiden eduista harjoitteluusi.. Täältä löydät tietoa muunmuassa,

• siitä, miten voit crosstrainerin avulla laihduttaa tehokkaasti, kasvattaa lihaksia tai parantaa yleiskuntoa
• siitä, miten treenata crosstrainerilla oikein ja vaihtelevasti
• siitä, kuinka erotat korkealaatuisen crosstrainerin huonompi laatuisesta
• siitä, kuinka crosstrainer on varusteltu
• millaisia crosstrainereita on olemassa– aloittelijamalleista ammattilaislaitteisiin
• mikä erottaa crosstrainerin muista kuntolaitteista ja paljon muuta...

Lyhyesti: Näytämme, kuinka löydät juuri sinun tarpeisiisi sopivan crosstrainerin.

1. Crosstrainerin edut

Crosstrainerit (myös ellipsilaitteet) ovat kuntolaitteita, joilla simuloidaan luonnollista kävelyä, hölkkää tai juoksua sekä toisinaan myös portaidennousua. Koska liike tehdään raiteita pitkin ja käsivarret liikkuvat myös mukana, verrataan liikerataa usein myös hiihtoon. Treenaaminen on erittäin nivelystävällistä, koska liike on ohjattua ja jalkaterät pysyvät kaikenaikaa astinlaudoilla. Crosstrainerillä treenatessa vältytään kovalta askeltamiselta, kuten juostessa.

Crosstrainerit mahdollistavat sydän- ja verenkiertoelimistötreenit, joiden intensiteetin voit valita aivan kevyestä erittäin rankkoihin treeneihin. Intensiteetti riippuu harjoittelijan nopeudesta sekä säädetystä vastuksesta. Päätyön crosstrainer-harjoituksissa tekevät jalkojen ja pakaroiden suuret lihasryhmät. Käsivarsien liikuttaminen kahvojen avulla auttaa treenaamaan alaselkää, vatsalihaksia sekä hartioita. Crosstrainer harjoittelu on kokovartaloharjoittelua, sillä lähes kaikki suuret lihasryhmät joutuvat töihin.

Liikerata crosstrainerilla ei ole ainoastaan nivelystävällistä, vaan se soveltuu myös erinomaisesti painonpudotukseen, koska niin monet lihasryhmät tulevat treenatuiksi. Tehokkuudesta riippuen, voit kuluttaa jopa 700 kcal tunnissa treenatessasi crosstrainerilla. Treenaaminen on erityisen helppoa, sillä liike on ohjattua ja se on sopeutettu ihmisen luonnolliseen liikerataan. Crosstrainereista onkin niiden keksimisen jälkeen 90-luvulta alkaen tullut yksi pidetyimmistä kuntoilulaitteista niin kodeissa kuin saleillakin.

2. Löydä oikea crosstrainer

Etsiessä optimaalia crosstraineria, mikä vastaa yhtälailla käyttäjän toiveita koskien laatua, mukavuutta, vakautta kuin myös käyttäjäystävällisyyttä tulee esiin useita kysymyksiä:

• Mihin täytyy crosstraineria ostaessa kiinnittää huomiota?
• Voiko crosstrainerin avulla laihduttaa?
• Mitä tarkalleen ottaen treenaan crosstrainerilla?
• Mitä eroa tai etua crosstrainerista on verrattuna muihin kuntolaitteisiin?
• Kuinka paljon minulle sopiva crosstrainer maksaa?
• Voinko treenata crosstrainerilla, jos minulla on terveydellisiä vajavuuksia?
• Voiko perheeni treenata crosstrainerilla?
• ja paljon muuta.

Annamme hyödyllisiä neuvoja ja näytämme, mihin kannattaa kiinnittää huomiota valitessasi itsellesi sopivaa crosstraineria, joka sopii kuntotasoosi sekä huomioi erilaiset kokemusarvot. Crosstrainer-suositutustemme avulla saat kuvan siitä, kuinka laaja käsite "Crosstrainer" on.

Crosstrainer suosituksemme aloittelijoille

Varsinkin, kun aloittaa crosstrainer harjoittelun, on turhaa valita High-End laite. Aloittelijoille on tarjolla useita crosstrainereita edullisemmassa hintaluokassa, joissa ei ole aivan niin paljon toimintoja tai vakautta kuin korkealuokkaisimmissa crosstrainereissa mutta, jotka kuitenkin sopivat erinomaisesti tehokkaisiin ja pitkäkestoisiin crosstrainer harjoituksiin.

Edulliset crosstrainerit eivät ole halpoja crosstrainereita

Crosstrainerin hinta on tärkeä argumentti laitteen valintaa tehdessä. Hyvän ei aina täydy olla kallista on aivan yhtä lailla tosi asia kuin se, että halvat crosstrainerit voivat maksaa pitkäkestoisesti katsoen eniten, koska niiden huono laatu vie ilon treenaamisesta nopeasti. Sinun ei tarvitse olla mikään asiantuntija löytääksesi itsellesi sopivan crosstrainerin hyvällä hinta-laatu suhteella, mistä sinulle on iloa pitkäksi aikaa ja joka lisäksi on ystävällinen kukkarollesi. Hyödy crosstrainer suosituksistamme, joiden avulla saat pienen yleiskuvan siitä, millainen crosstrainer sopii sinulle aloittaaksesi crosstrainer harjoittelun.

• 

  cardiostrong EX 40

  Kettler crosstrainer CTR 4 (22 kg vauhtimassa, erittäin nivelystävällinen liikerata, erityisen vakaa hyvällä tekniikalla, Kettlerin suosikkimalli CTR3:n seuraajamalli)
• cardiostrong crosstrainer EX 40 (tasainen liikerata, 28 kg vauhtimassa, 19 motivoivaa harjoitusohjelmaa, miellyttävät astinlaudat, ETM crosstrainer-testin voittaja, kokonaisarvio: "erinomainen", 08/2011)

Crosstrainer suositukset edistyneimmille

Niille käyttäjille, joilla on jo kokemusta crosstrainerilla treenaamisessa ja jotka haluavat päästä parempiin tuloksiin tai tehostaa harjoitteluaan, sopivat seuraavat crosstrainerit ideaalisti:

• Life Fitness crosstrainer X1 Go (miellyttävä elliptinen liikerata, astinlautojen pieni etäisyys toisistaan takaamaan luonnollisen liikeradan, erittäin kestävä runkorakenne, moderni, käyttäjäystävällinen harjoitustietokone sekä Fit for Fun- lehden testivoittaja alle 2000 €:n crosstrainereissa numero 11/2013)
• Taurus Fitness crosstrainer X7.7 (edessä oleva 14,5 kg vauhtipyörä, minkä ansiosta erittäin harmoninen liikerata, hyvä tekninen varustelu, hinta-laatu suositus)
• cardiostrong crosstrainer EX80 (ainoa tämän hintaluokan crosstrainer, jossa on säädettävä askelpituus; paranneltu versio saksalaisen ETM-testilehden numerossa 12/2014 arvosanalla "erinomainen" arvioidusta mallista, 16 vastustasoa ja 19 ohjelmaa takaavat vaihtelevat treenit, 4 sykeohjattua ohjelmaa tekevät harjoittelusta erityisen tehokasta)
• cardiostrong crosstrainer EX60 (Erinomainen liikkeenlaatu kahden vauhtipyörän ansiosta, minimaalinen tilantarve, täydellisesti sovitettavissa käyttäjän kokoon astinlautojen ja kahvojen moninkertaisten säätömahdollisuuksien takia, erityisen matala laitteelle nousu sekä pehmustetut polkimet nivelystävälliseen ja miellyttävään harjoitteluun)

Crosstrainer ostoneuvonta: Premium- ja salilaitteet

Korkealuokkaiset Premium-crosstrainerit löytyvät luonnollisesti toisesta hintaluokasta kuin tavalliset mallit. Ammattikäyttöön tarkoitetut crosstrainerit ovat myös parempi laatuisia ja vakaampia. Premium-laitteet ovat taatusti vakaita myös intensiivisessä käytössä ja niitä voi kuormittaa huomattavasti enemmän. Tämä koskee niin maksimaalista käyttäjäpainoa kuin myös huippunopeutta sekä myös harjoituskertojen kestoa ja toistuvuutta. Mikäli crosstrainerilla haluavat treenata useammat henkilöt ja käyttää sitä urheilullisten ja kunnianhimoisten tavoitteiden saavuttamiseen, on korkealuokkainen crosstrainer oikea valinta.

Korkealuokkainen crosstrainer sopeuttaa itsensä tarpeisiisi

Korkealuokkaiset crosstrainerit tarjoavat usein toimintoja, joiden avulla saat sovitettua laitteen tarpeittesi mukaiseksi. Ne ovat esimerkiksi erityisiä käyttäjäohjelmia tai käyttäjätallentimia, joissa on pikastartti omilla tiedoilla tai erityisiä systeemejä, joilla saa säädettyä askelpituutta. Säädettävän askelpituuden ansiosta sopii tämä crosstrainer hyvin eri kokoisille käyttäjille ja mahdollistaa myös erilaisten juoksutyylien simuloinnin!

Premium-crosstrainer ja crosstrainer salikäyttöön

Mikäli laitteen sanotaan olevan salilaatua eli että sitä voidaan käyttää kuntosaleilla ei se estä sen käyttämistä kotona. Premium- tai sali-crosstrainerit sopivat myös kotikäyttöön. Varsinkin erittäin intensiiviseen ja usein toistuvaan käyttöön ovat ammattikäyttöön tarkoitetut crosstrainerit ensiluokkainen vaihtoehto. Korkealuokkaiset salilaatuiset crosstrainerit sopivat erinomaisesti kunnianhimoisille käyttäjille, sillä ne soveltuvat intensiiviseen ja usein toistuvaan käyttöön.

Millainen on korkealuokkainen crosstrainer?

Korkealuokkainen crosstrainer on kuntolaite, jonka kokonaisuus täsmää. Siinä on miellyttävä liikerata ja se on erittäin vakaa sekä myös huolellisesti valmistettu ensiluokkaisista materiaaleista, jotta se kestäisi pitkäaikaista käyttöä. Lisäksi korkealuokkaisissa crosstrainereissa on erinomainen liikerata ja ne antavat laajalla ohjelmavalikoimalla tarpeeksi haastetta myös pidemmälle edistyttäessä.

• 

  cardiostrong EX90 Plus

  cardiostrong crosstrainer EX80 (paranneltu versio saksalaisen ETM-testilehden numerossa 12/2014 arvosanalla "erinomainen" arvioidusta mallista, tilaasäästävä muotoilu, mahtava liikerata, ainoa tämän hintaluokan crosstrainer, jossa on säädettävä askelpituus 45 - 65 cm, järkevät harjoitusohjelmat, ergonomiset kahvat)
• cardiostrong crosstrainer EX90 (tilaasäästävä design, sähköisesti säädettävä askelpituus, mahtava liikerata, kestävä rakenne)
• cardiostrong crosstrainer EX90 Plus (portaattomasti säädettävä askelpituus, erinomainen vakaus, ainutlaatuinen liikerata, futuristinen design, erilaiset otevaihtohdot Multi-kahvoilla, ISPO Gold Award 2016/17, Plus X-Award 2016/17 "Paras tuote" sekä Plus X-Award 2016 alueilla: High Quality, toiminnot, design ja toiminnallisuus)
• Taurus crosstrainer 10.5 Pro (Studio-Qualität: kestävä, monipuolinen ja erittäin helppokäyttöinen, kosketusnäyttö, generaattori – hinta-laatu suosituksemme crosstrainereiden huippumalleissa!)

Minkä tahansa crosstrainerin valitsetkin – kuntoilua koskeviin tiedusteluihin vastaavat työntekijämme mielellään puhelimitse numerossa 09-42452198, sähköpostilla info@fitshop.de .

3. Crosstrainer testivoittajat

Oikeanlaista crosstraineriä valitessa on testituloksista, asiakasarvioista ja testiarvioista paljon hyötyä, jotta löytäisit luottamuksesi, aikasi ja rahojesi arvoisen laitteen. Näytämme tässä markkinoiden parhaimpien crosstrainereiden valikoiman, joita on testattu tunnetuissa lehdissä ja testi-instituuteissa ja palkittu useilla palkinnoilla. Seuraavat testit on tehty erilaisin perustein. Kun esimerkiksi ETM-testilehti testaa yksittäisiä laitteita tarkemmin, vertaa Fit for Fun useita laitteita toisiinsa samassa kategoriassa.

Yleiskuvan kaikkien kuntolaitekategorioiden testivoittajista löydät kuntolaitetesti. Siellä informoimme sinua jatkuvasti muunmuassa aktuaaleista crosstrainer-, juoksumatto-ja ergometritesteistä.

cardiostrong crosstrainer EX90 Plus - testivoittaja innovaation, laadun ja erinomaisen liikeradan ansiosta

EX90 Plus kuuluu valikoimamme korkealuokkaisimpiin crosstrainereihin, minkä näkee myös useiden tunnettujen instituuttien useista palkinnoista ja testivoitoista.

2015/16: ISPO Award, Plus X-Award, ETM- testilehden crosstrainer-testi numerossa (08/2015): cardiostrong EX90 Plus

12/2015: Fit for Fun crosstrainer-testi

12/2014: Saksalaisen ETM-testilehden crosstrainer-testi

11/2013: Fitness-lehti Fit-for-Funin Crosstrainer-testi

08/2011: ETM-lehden crosstrainertesti

Testi-instituutit ja testi-lehdet

Fitshop testiarvio

Fitshop testaa jokaisen kuntolaitteensa perin pohjin. Testien päätteeksi arvioi urheilutieteilijöistä, huippu-urheilijoista ja teknikoista koostuva tiimimme eri kategorioiden laitteita. Fitshopn testiarvion perusteella voit helposti verrata tuotteita toisiinsa. Se antaa vielä yhden lisäarvion crosstrainer-valintaasi. Olemme laittaneet crosstrainer testiarviot neljään kategoriaan:

Varustelu

Crosstrainerin varusteluun kuuluu vauhtimassa, jarrusysteemi, harjoitustietokone sekä ekstrat, kuten kuljetuspyörät, kirjatelineet jne. Hyvä varustelu tekee treenaamisesta vaihtelevampaa ja miellyttävämpää. Pulssinmittaus ja wattiohjaus tekevät treeneistäsi tehokkaammat.

Innovaatio

Innovaatio on erityinen kohta Fitshopn crosstrainer-testiarviossa. Tässä arvioimme ainoastaan laitteita, joissa on teknisiä uudistuksia, jotka ovat tärkeitä crosstrainereiden kehitykselle. Mitä parempi crosstrainer testiarvio, sitä kehittyneempi laite.

Liikerata

Liikerataan vaikuttavat vastussysteemi, välityssuhde, askelpituus ja -leveys yhdessä askelkorkeuden kanssa. Kun crosstrainerissa on hyvä liikerata, on sillä treenaaminen erityisen nivelystävällistä. Myös lihasaktiviteetti on korkeampi.

Fitshopn testiarviomme koskien crosstrainereiden liikerataa antaa tietoa laitteen todellisista liikeominaisuuksista, huomioimatta vauhtimaasan painoa. Tämä testitulos antaa erinomaisen arvion, mikäli haluat hakea informaatiota laitteen liikeradasta ennen ostopäätöstäsi. .

Vakaus

Crosstrainerin vakaus on riippuvainen sen tukijalkojen tukevuudesta, laitteen painosta sekä kestävästä runkorakenteesta. Tukeva crosstrainer ei ole ainoastaan pitkäikäinen - se pysyy hyvin paikoillaan myös intensiivisissä treeneissä ja sitä pystyy kuormittamaan enemmän.

4. Crosstrainerin tekniikka ja varustelu

Tässä osiossa saat tietoa crosstrainereiden teknisistä ominaisuuksista ja mihin laatu- ja toiminnallisiin ominaisuuksiin tulisi ostaessa kiinnittää huomiota. Asiantuntijaneuvoillamme annamme päteviä suosituksia ja avuliaita ohjeita crosstrainerin arviointiin auttaakseemme sinulle sopivan laitteen etsinnässä.

Kuva: Askelpituus

Crosstrainerin askelpituus

Askelpituus näyttää, kuinka pitkä kunkin crosstrainerin askel on. Pidemmät käyttäjät tarvitsevat pidempien askelten perusteella laitteessa myös pidemmän askelpituuden kuin lyhyemmät käyttäjät. Ensimmäinen kysymys, joka sinun kannattaa asettaa on, kenen on tarkoitus treenata laitteella. Kuka käyttää crosstraineria ja kuinka pitkä on pisin käyttäjä? Mitä pidempi käyttäjä sitä pidempi täytyy askelpituuden olla. Nyrkkisääntönä voi pitää: Mikäli pisin käyttäjä on yli 175 cm, pitäisi askelpituuden olla yli 50 cm. Periaatteessa: useimmat käyttäjät pitävät pitkästä askelpituudesta.

Crosstrainerin askelleveys ja poljinetäisyys

Kuva: Poljintenetäisyys

Normaalisti käyvellessä ovat ihmisten jalat lähellä toisiaan. Miellyttäviä treenejä ajatellen tulisi crosstrainerin astinlautojen välinen etäisyys toisistaan olla mahdollisimman vähäinen. Askelleveyden mitta on välillä merkitty Q-faktorina, poljinten tai astinlautojen välinen etäisyys toisistaan. Crosstrainer vähäisellä astinlautojen sivuttaisella etäisyydllä toisistaan tarjoaa huomattavasti paremman liikeradan, joka muistuttaa luonnollista liikettä. Mikäli astinlautojen välinen etäisyys on erityisen suuri, voi olla että jalkateräsi liikkuvat väärässä asennossa. Se voi tuottaa lantioniveleen virheellisen asennon. Liikerata on rasittava ja pitkäkestoisesti jopa epämiellyttävä. Kiinnitä huomiota, että astinlautojen etäisyys on alle 13 cm eli mahdollisimman vähäinen. Crosstrainerit, joiden astinlautojen välinen etäisyys toisistaan on alle 5 cm mahdollistavat lähes täydellisen liikkeen, joka muistuttaa luonnollista liikerataa. Rakenteesta johtuen on yleensä suuremmissa (pidemmissä) laittieissa pienempi askelleveys.

Crosstrainerin jarrusysteemit

Jarrusysteemi on yksi tärkeimmistä asioista, mihin tulee kiinnittää huomiota mietittäessä crosstrainerin hankintaa. Crosstrainerit jaetaan ryhmiin, kuten kuntopyörät ja ergometritkin. Kun crosstrainer-ergometrissä tehot näytetään wateissa, joita voi myös vapaasti säätää, puuttuu tämä ominaisuus yksinkertaisimmista crosstrainereista. Tähän vaikuttavat myös erilaiset jarrusysteemit sekä crosstrainerin toiminnallisuus.

Crosstrainer-ergometri jarruttaa kestomagneetin tai sähköisen puolan avulla, joiden jarruvoima vaikuttaa laitteen moottoriin; yksinkertaisempien crosstrainereiden jarru toimii manuaalisti säädettävällä kääntöpyörällä. Markkinoilla on myös yksinkertaisia crosstrainereita, joiden vastuksen säätö onnistuu motorisesti niissä ei kuitenkaan ole wattinäyttöä. Wattinäytön etu on varsinkin sen terveysorientoituneet ja erittäin tarkat harjoitustensäädöt. Oikeilla wattisäädöillä ts. tarkan polkutehon määritelyn wateissa voidaan treenit sovittaa vielä paremmin kulloiselle käyttäjälle sopiviksi. Tässäyhteydessä puhutaan myös kierrosluvuista riippumattomista tai wattiohjatuista crosstrainereista. Crosstrainerit, joissa wattinäyttö on kierrosluvuista riippuvainen ei ole mahdollista määrittää wattitehoa. Siitä syystä näitä malleja ei myöskään käytetä terapeuttisiin tarkoituksiin, missä useimmiten halutaan saavuttaa tietty tulostaso terveydellisistä syistä.

Magneettijarrusysteemi

Crosstrainereissä manuaalisti säädettävällä magneetijarrusysteemillä säädetään jarruvoima mekaanisella säätöpyörällä ts. pyörösäätimellä. Siinä kestomagneetti jarruttaa vauhtimassaa. Motorisesti säädettävällä magneettijarrusysteemillä jarruvoimaa säädetään tietokoneohjatun impulssin tai manuaalin näppäimistön avulla. Jotta crosstraineriä kutsuttaisiin ergometriksi, täytyy sen täyttää tietyt vaatimukset, kuten Deutschen Industrienorm (DIN) ja Eurooppalainen normi (EU) kotikäyttöön (H) luokka A ergometreille (A) (DIN EU 957-1/5 HA). Niissä täytyy olla wattinäyttö ja näytetty teho ei saa ylittää tiettyä rajaa 50W +/-5% asti ja alk. 50W +/-10% .

Induktiojarrusysteemi

Mikäli crosstrainerissa on induktiojarrusysteemi, jarrutetaan vauhtimassaa myös magneettikentällä. Toisin kuin magneettijarrusysteemissä tuotetaan tässä voima sähköisellä puolalla, niin sanotulla pyörrevirtajarrulla, magneettikenttä kulkee voimavirran päällä. Sillä voidaan muuttaa vastusta säätämällä puolan sähköistä jännitettä ylös- tai alaspäin. Tässä pätee: Mitä enemmän jännitettä tuotetaan sitä suurempi magneettikenttä syntyy. Tällä jarrusysteemillä pystytään jarruvoimaa mittaamaan erittäin tarkasti, näyttämään tehot wateissa sekä tekemään tarkat ja kierrosluvuista riippumattomat harjoituksenohjaukset. Saadakseen käyttää markkinoilla nimeä ergometri, täytyy myös tässä täyttää tietyt DIN EU 957-1/5 HA vaatimukset.

Generaattorijarrusysteemi

Generaattorijarrusysteemi käyttää hyväkseen induktiojarrusysteemiä. Siitä on se etu, että kaikki käyttöenergia tuotetaan itse, kuten dynymollakin, joten laite ei tarvitse sähköä toimiakseen. Niille, jotka haluavat mielellään asrettaa crosstrainerinsa huoneessa vapaasti pistorasioista riippumatta, suosittelemme generaattorijarrusysteemillä toimivaa mallia.

Painolevy ja vauhtimassa

Vauhtimassa on painolevy, jonka saat liikkeelle polkemalla ja joka sitten vaikuttaa jarrusysteemiin. Siten tuotetaan harjoitusvastus. Tosiasiassa ei vauhtimassan painolla ole niinkään paljoa merkitystä. Meiltä kysytään usein crosstrainerin vauhtimassan painoa, sillä ennen oltiin sitä mieltä, että mitä painavampi vauhtimassa, sitä parempi crosstrainerin liikerata. Laitteiden nivelien ja jarrusysteemien teknisen kehityksen ansiosta ei liikemassan arvolla ole enää niin suurta merkitystä. Useat valmistajat eivät enää edes merkitse liikemassan painoa laitteen yhteydessä.

Usein unohdetaan, että liikkeen laatuun vaikuttavat myös muut seikat, kuten voimansiirto, käytetty jarrusysteemi, vähäinen astinlautojen etäisyys sekä laitteen vakaus. Näihin seikkoihin haluamme kiinnittää huomiosi crosstariner-neuvonassa.

Crosstrainereiden rakenne

Crosstrainerit voidaan, lukuunottamatta muutamia erikoismalleja, jakaa kahteen rakennemalliin: Niihin, joissa vauhtimassa on takana tai niihin , missä se on etuosassa. Puhutaan myös takavetoisista laitteista takana olevalla vauhtipyörällä tai etuvetoisista malleista, joissa vauhtimassa on edessä.

Vauhtimassa takana

Vauhtimassa edessä

Crosstrainerin koko

Crosstrainereihin pätee sama kuin huonekaluihinkin: Ensimmäiseksi sinun täytyy mitata tilan koko. Olemme laittaneet tuotesivuillemme crosstrainereiden mitat. Periaatteessa saatavilla on eri kokoisia crosstrainereita ja eri valmistajien laitteet eroavat koossaan toisistaan. Keskiarvona voidaan pitää 180 cm pituutta ja 90 cm leveyttä. Yleisesti voi sanoa, että kannattaa kuitenkin laskea laitteen sivuille vielä muutama senttimetri lisätilaa, sillä laitteissa on liikkuvia osia. Hyvin tärkeää on myös maksimaalinen poljinten/ astinlautojen korkeus. Harjoitustilan korkeudeksi ei riitä ainoastaan käsikahvojen korkeuden mittaus, vaan pääsi korkeus treenatessa. Meidän neuvomme: Laske pituuteesi lisäksi n. 30 cm , niin korkealla tulisi treenitilan katon vähintään olla. Mikäli käytät suojamattoa crosstrainerisi alla, tulisi sen olla leveämpi kuin crosstrainer, jotta laite ei ylittäisi maton reunoja.

Vakaus

Yksi lisäkohta, mihin tulisi crosstrainerin koossa ehdottomasti kiinnittää huomiota, on sen vakaus esimerkiksi liittyen käyttäjän painoon tai harjoittelun tehokkuuteen ja toistuvuuteen. Mitä painavampi käyttäjä on sitä kestävämpi ja tukevampi pitäisi crosstrainerin rakenteen olla, jotta hyvä ja varma liikerata olisi taattu. Kiinnitä huomiota laitteen kokonaiskäyttäjäpainoon. Mitä kokonaisvaltaisemmat ja intensiivisemmät treenit sitä korkealuokkaisempi pitäisi crosstranerin valmistustavan ja materiaalivarustelun olla, jotta se kestäisi harjoittelua luotettavasti pitkän aikaa.

Myös kuinka äänekäs crosstrainer on, riippuu laitteen rakenteen laadusta ja tukevuudesta. Periaatteessa crosstrainerit kuuluvat hiljaisimpiin kotikuntolaitteisiin, kuitenkin varsinkin halvemmat laitteet aiheuttavat usein häisitsevää melua, mikä johtuu huolimattomasta valmistustavasta.

. .

Harjoitustietokone ja multimedia

Crosstrainereihin kuuluu harjoitustietokone, joka riippuen hintaluokasta ja valmistajasta, on varustettu erilaajuisilla toiminnoilla. Crosstrainerin harjoitustietokoneen perustoimintointoja ovat vastustasojen säädöt, harjoitusohjelmia sekä mm. treeniajan, -matkan ja nopeuden näyttö. Parempien crosstrainereiden perustoimintoihin kuuluvat myös digitaalit ja multimediaalit liitännät älypuhelimiin, tablet-laitteisiin ja myös Fitness Tracker:eihin, joiden avulla voi esimerkiksi dokumentoida, analysoida ja arvioida harjoituskehitystä.

Vaihtelua tuovat myös interaktiivit Trainingssoftware:it, joilla simuloidaan virtuaaleja harjoitusreittejä eripuolilla maailmaa. Voit esimerkiksi yhdistää crosstrainerisi televisioon, josta sitten seuraat reittivideon kulkua esim. Sveitsin alpeilla. Video ja crosstrainer toimivat yhdessä siten, että videon nopeus määräytyy aina harjoitusnopeutesi mukaan ja vastus muuttuu aina korkeusprofiilin mukaan. Erityiset Fitness-Appsit antavat lisäksi mahdollisuuden suunnitella treenejä leikkisästi, kun esimerkiksi kilpailet crosstrainerillasi virtuaalisti ystäviäsi vastaan .

Crosstrainer lisävarusteet miellyttävämpiin treeneihin

Useissa crosstrainereissa on pieniä ekstroja, jotka tekevät harjoittelusta mukavampaa. Jos tiedät, että harjoittelet välillä pidempään, on pullonpidike järkevä lisä. Sinun ei tarvitse nousta pois laitteelta, mikäli jano yllättää. Näytön alareunassa olevaan lokeroon voi laittaa esimerkiksi kännykän säilöön tai kirjan luettavaksi tai tablet-laitteen surffataksesi treenatessasi netissä. Pehmustetut astinlaudat (Cushion Pads) ovat erittäin miellyttävät jaloille ja tekevät treenaamisesta crosstrainerillasi vieläkin miellyttävämpää. Kuljetuspyörien avulla voit siirtää kuntolaitteen sivuun harjoitusten päätteeksi.

5. Crosstrainer Training

Koska crosstrainer treenit puhutelevat useita lihasryhmiä, sopii harjoittelu erityisesti heille, jotka haluavat pudottaa painoa tai heille jotka haluavat vahvistaa lihaksiaan pysyvästi. Tämä onnistuu crosstrainerilla helposti sillä lähes kaikki lihasryhnät tulevat treenatuiksi, mikä johtaa tehokkaaseen kalorinkulutukseen. Seuraavassa osiossa esittelemme, kuinka treenaaminen crosstrainerilla vaikuttaa kuhunkin kehon osaan ja millä harjoituksilla pääset lähemmäksi tavoitteitasi ja mihin sinun tulee harjoitellessa crosstrainerilla kiinnittää erityistä huomiota.

Kokovartalotreenit crosstrainerillä

Mitä lihaksia crosstrainerillä treenataan?

Mitä lihaksia treenaat crosstrainerillä riippuu siitä, liikutatko harjoitellessasi myös käsivarsiasi. Seuraavaksi näytämme tarkasti, kuinka crosstrainer-harjoittelu vaikuttaa mihinkin lihasryhmään.

Crosstrainer lihakset jalat

Crosstrainer lihakset keskikeho ja vatsa

Crosstrainer lihakset pakara

Crosstrainer lihakset ylävartalo

Treenattavat lihakset:

• Neli- ja kaksipäiset reisilihakset
• Ulommat ja sisemmät reisilihakset
• Jalkateränlihakset
• Pohjelihakset
• Säärilihakset
• Vatsalihakset
• Selkä
• Pakara
• Hartiat
• Olka- ja kyynärvarren lihakset
• Rintalihakset

Painonpudotus crosstrainerilla

Koska crosstrainerilla treenatessa käytetään suurta määrää lihaksia pystytään sen avulla saavuttamaan myös useita muita tuloksia.

Suurin osa kehon lihaksista ovat liikkeeessä treenatessa crosstrainerilla siksi laite sopii erinomaisesti painonpudotukseen. Koska käsivarsia ja jalkoja liikutetaan, on koko vartalo liikkeessä. Useiden lihasryhmien työskennellessä poltetaan kaloreita tehokkaasti. Treenaaminen kiihdyttää aineenvaihduntaa. Siitä syntyvän "jälkipolttoefektin" ansiosta kaloreita kuluu vielä tunteja crosstrainer-treenien jälkeen.

Kalorinkulutus crosstrainerillä

Terveyslaskuri

Kaavojen avulla on mahdollista muutamin askelin laskea optimaali syke, jonka avulla voi määrittää harjoitustehon. Annettuasi sukupuolen, iän, lepopulssin ja harjoitustavoitteitteesi seuraa automaattinen harjoitussykkeen laskenta. Luonnollisesti arvot ovat ainoastaan suuntaa antavia. Jokainen ihminen on erilainen ja kaavat suuntautuvat ainoastaan ihmisten keskiarvoihin. Yritä aina kuunnella kehoasi äläkä kiinnitä ainoastaan huomiota sykemittariin. Kehosi kertoo, kun se on ylirasittunut.

Laske henkilkohtainen BMIsi, perusaineenvaihdunta, kalorinkulutus sekä optimaali harjoitussyske. Fitshopn terveyslaskuri antaa sinulle realistisen kuvan terveydestäsi ja kunnostasi. Niin vyötärönympäryksen mittaus, BMI-laskin, kalorilaskin tai  harjoituspulssinmittaus, säännöllinen henkilökohtaisten tietojen laskenta tukee sinua optimaalisti  harjoitustavoitteiden tai  seurannassa ja kontrolloinnissa.
Fitshopn terveyslaskuri antaa tietoa mm:

Crosstrainer vaivojen ehkäisemiseen ja hoitamiseen

Erityisen suuri etu crosstrainerillä harjoittelussa on sen nivelystävällinen liikerata. Vartaloon ei kohdistu iskuja eikä virheasentoja pääse syntymään; Selkäranka, polvet jne. eivät tule rasitetuksi turhaan. Se tekee crosstraineristä nivelvaivoista kärsiville tai ylipainoisille optimaalin kuntolaitteen kunnon ja terveyden parantamiseen. Myös „kansantauti“ selkäsärkyyn voi nivelystävällinen harjoittelu crosstrainerilla tuoda lievennystä.

Varsinkin ristiselänvaivojen ehkäisemiseksi sopii crosstrainer erinomaisesti. Ristiselänvaivat syntyvät varsinkin liian vähäisestä liikunnasta ja niitä on usein henkilöillä, jotka istuvat kaikenpäivää esim. toimistossa. Niile, jotka tekevät mielellään voimaharjoituksia, sopii crosstrainer erinomaisesti lämmittelyvaiheeseen tai treenien jälkeiseen palautumiseen.

Crosstrainerin harjoitusohjelmat

Jotta harjoittelustasi ei tulisi pitkäveteistä ja että et monotonian takia treenaisi ollenkaan, tulisi sinun kiinnittää huomiota harjoitusohjelmiin. Ne motivoivat ja tuovat vaihtelua. Lisäksi on olemassa crosstrainereita USB- ja kuulokeliitännin, jotta voisit harjoittelusi aikana kuunnella mielimusiikkiasi. PC-liitäntä kuuluu nykyään myös moderneiden crosstrainereiden „Entertainment“-varusteluun.

Seuraa tehoa ja kehitystäsi wattiohjauksella

Kuten jo „Crosstrainereiden jarrusysteemeissä“ kerroimme, näytetään useissa crosstrainereissa vastus wateissa. Mikäli aloitat treenisi lääkärin kehoituksesta, kiinnitä huomiota siihen, että crosstrainerissasi on wattiohjattu ohjelma - ts. että hankit crosstrainer ergometrin. Wattiohjatussaharjoittelussa asetetaan etukäteen teho, mikä säilyy automaattisesti. Jos esimerkiksi poljet nopeammin, laskee jarruvoima automaattisesti. Terapeuttisessa harjoittelussa vältytään siten ylirasitukselta ja tavallisissa kotitreeneissä, voi wattitehon säätää omaan tasoon sopivaksi, jolloin omaa kehitystä on myös helpompi seurata. Jo muutamien harjoituskertojen jälkeen tulet huomaamaan, että voit nostaa tehoja ja että palautuminen on nopeampaa.

Syke- ja intervalliohjelmat

Mikäli tavoitteenasi on polttaa rasvaa tai kohottaa kuntoa, täytyy crosstrainerissa olla mahdollisuus sykeohjattuun harjoitteluun. Oikealla intensiteetillä tehdyt syketreenit auttavat saavuttamaan tiettyjä tavoitteita. Lisäksi suosittelemme valitsemaan crosstrainerin, jossa on intervalliohjelma. Intervalliohjelmissa vaihtelevat jaksot kovan rasituksen ja palautumisjaksojen välillä. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tehokkuus paranee tälläisellä treenillä nopeimmin. Kuntosi kohoaa näillä ohjelmilla ja laihdut tehokkaammin - välttämättömyys tulostavoitteillisille urheilijoille!

Mittaa treenatessasi crosstrainerilla sykettäsi pystyäksesi ohjaamaan kuntoharjoitteluasi helpommin. Pulssinmittaukseen on olemassa useita metodeja, joista suosittelemme joko käsisensoreilla tai sykevyöllä tehtävää mittausta. Nämä mittaustavat antavat tarkkoja tuloksia, joita voidaan käyttää ohjearvoina crosstrainer harjoituksissa.

Sykkeenmmittaus - tärkeää vai ei?

Sykevyö: Sykkeen mittaus

Pulssinmittausta käytetään sykeohjattujenharjoitusten tekoon. Kuntolaitteet, joissa on sykeohlatut harjoitusmahdollisuudet, pystyvät sovittamaan harjoitusvastuksen automaattisesti niin, että treenaart aina halutulla vastustasolla. Sen avulla voit seurata treenejesi aikana harjoituskehitystäsi tarkasti.

Tehokkuutensa ansiosta ovat sykeohjatut harjoitukset erinomainen vaihtoehto käyttäjille. Crosstrainer ostoneuvo: Osta crosstrainer useammalla sykeohjelmalla. Miiden avulla harjoittelusta tulee vielä mukavampaa sillä saavutat tavoitteesi nopeammin ja pysyvämmin.

Neuvo: Mikäli sinulla on ongelmia pulssinmittauksen kanssa, kostuta kätesi. Vaihtoehtoisesti voit ostaa valikoimastamme kontaktigeelin parantamaan sykevyön lähetys-/siirtoominaisuuksia.

Tehokkaita crosstrainer-harjoituksia

Crosstrainerillä harjoittelu on enemmän kuin vain liikkumista kiskoilla. Tehdessäsi erilaisia crosstrainer harjoituksia teet samalla harjoittelustasi vaihtelevampaa. Vaihtelevat harjoitusket pitävät motivaatiosi yllä. Etsiessäsi kuntolaitetta, millä voit tehdä harjoituksia sekä sydän- ja verenkiertoelimistölle kuin myös lihasten vahvistamiseksi, on crosstrainer vaihtoehto numero 1. Seuraavien harjoitusten avulla voit tehdä töitä kuntosi hyväksi, polttaa useita kaloreita sekä voimistaa käsiivarsien, hartioiden, pohkeuiden, vatsan, reisien ja pekaroiden lihaksia.

Intervalliharjoittelu

Intervalli Training on todistetusti yksi tehokkaimmista tavoista kardiovaskuleerin kunnon parantamiseen. Siinä vaihdellaan erittäin intensiivisten ja helppojen jaksojen välillä. Voit esimerkiksi tehdä minuutin intensiiviset treenit, joissa menet kuntosi rajoille ja sitten vaihtaa palautumisjaksoon, joka kestää kahdesta kolmeen minuuttia. Siten kehosi oppii palautumaan nopeammin. Palautumisnopeus on yksi kunnon parhaista indikaattoreista. Ajan mittaan kuntosi paranee ja voit pidentää intensiivisiä jaksoja ja lyhentää palautumisjaksoja.

Juoksutyylien vaihtelu

On useampia mahdollisuuksia vaihdella harjoittelua crosstrainerilla. Voit vaihdella laitteellasi esimerkiksi eri juoksutyylien välillä. Liikeradat, kuten kävellessä, hölkätessä tai juostessa ovat mahdollisia. Hitaassa vauhdissa käsivarsia liikuttaen tai ilman, muistuttaa kävelyä. Intensiivinen jalkapohjien "rullaus" tekee liikkeestä kävelyä muistuttavaa. Yhdistettynä intensiiviseen käsivarsien liikkeeseen tulee liikeradasta sauvakävelyä muistuttavaa. Kun ponnistat vielä enemmän varpaiden kautta, mistuttaa liikerata jopa hiihtoa. Kun taas irrotat kätesi tangoista ja käytät crosstraineria ilman käsiä, muistuttaa suoritettu liike eniten hölkkää.

Crosstrainer takaperin

Yksi lisämahdollisuus crosstrainer- harjoitteluun on treenaaminen toiseen suuntaan eli taaksepäin. Mikäli haluat tehdä reisillesi intensiiviset harjoitukset ja samalla parantaa liikkuvuutta ja tasapainoa, on taaksepäin juoksu tehokas harjoitus. Voit lisäksi tuoda vaihtelua harjoitteluusi muuttamalla ylävartalon käytön intensiteettiä tehdessäsi tätä harjoitusta. Kiinnitä erityistä huomiota lihasten aktiivisuuteen. Liike tuntuu erilaiselta kuin eteenpäin juostessa mutta ei saisi olla epämiellyttävää. Tehostaaksesi harjoittelua entisestään ja nostaaksesi vaatimustasoa, voit harjoitusta tehdessäsi mennä hieman kyykkyyn. Ylävartalo pysyy kaikenaikaa suorana ja ihanteellisesti samalla korkeaudella.

Askelpituudensäätö

Muutamissa crosstrainer-malleissa on mahdollista säätää akelpituutta. Erityisen miellyttävissä crosstrainereissa on jopa elektroninen askelpituuden säätömahdollisuus, jota voit säädellä vapaasti harjoitellessasi. Askelpituudensäätö tukee erilaisten juoksutekniikoiden tekemisessä, joilla on suuri vaikutus treeneihisi. Lyhyemmät askeleet suhteessa melko suurella askelkorkeudella simuloi lähinnä portaidennousua ja vaikuttaa erityisesti pakaralihaksiin. Pitkällä askelpituudella voit simuloida hölkää tai juoksua ja siten parantaa kestävyyttä.

Keskikehontreenit/ Core-Training

Keskikehontreenien avulla (Core) – vatsalihakset, alaselkä ja muut keskivartalon tukilihakset – auttavat saamaan huomattavasti paremman ryhdin ja ehkäisemään selkäsärkyä. Crosstrainer:illä voi tehdä mahtavat keskivartalotreenit yhdistettynä tehokkaisiin kestävyysharjoituksiin. Voit jättää käsivartesi roikkumaan sivulle eli et tartu käsikahvoihin. Se vaatii keskikehonlihaksilta pysyvää tasapainoilua, mikä samanaikaisesti vahvistaa niitä pitkäaikaisesti.

Sykeharjoittelua crosstrainerilla

Crosstrainer treenisuosituksia

Vaikka treenaaminen crosstrainerilla onkin sen useiden etujen ansiosta yksinkertaista ja vaivatonta, tulee kuitenkin kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin. Oikean crosstrainerin löytäminen on niistä yksi. Sen tehokas ja pitkäkestoinen käyttö on niistä toinen. Tässä kerromme, kuinka treenaat oikein crosstrainerilla ja mitkä ovat yleisimpiä virheitä.

Aloita harjoittelu hitaasti

Yksi todennäköisesti yleisimmistä neuvoista aloittelijoille: Aloita rauhallisesti äläkä aseta heti korkealentoisia tavoitteita. Liian usein tehdyt ja liian intensiiviset treenit alussa johtavat helposti ja nopeasti ylirasitukseen. Niin hölmöltä kuin tämä neuvo saattaa kuullostaakin, sitä tärkeämpi se on, mikäli haluat että pitkäkestoinen motivaatio harjoitteluun säilyy. Edistyminen, eikä täydellisyys on aluksi hyvä mittapuu. Aloittelijoille tai uudelleen aloittaville riittävät jo kaksi harjoituskertaa viikossa. Pidennä harjoituskertoja pikku hiljaa ja aseta uusia tavoite-etappeja. Vaihtele intensiteettien välillä. Se auttaa sinua parantamaan kestävyyttä vähitellen ja säilyttämään motivaation pidempään.

Käsien oikea asento crosstrainerillä

Käsivarsien liike on yksi crosstrainerin suurista eduista. Saadaksesi kaiken irti treeneistäsi ja treenataksesi myös selkääsi optimaalisti on oikealla käsien asennolla tärkeä merkitys: Mikäli pidät kahvoista kiinni liian kevyesti, teet osan liikkeestä ranteista. Ranteiden tulisi kuitenkin tehdän vain minimaalin osan liikeradasta. Tartu kahvaan siis aina koko kädellä. Anna käsien ja kyynärvarsien olla aina yhdessä linjassa. Liikkeiden tulisi tapahtua olkapäissä ja kyynärpäissä. Toisaalta monet treenarit käyttävät alusta alkaen käsivarsiaan erittäin aktiivisesti ja kovalla paineella. Se on hyvä optio tehokkaisiin crosstrainer-harjoituksiin. Esimerkiksi, kun haluat keskittyä enemmän ylävartalon treenaamiseen. Mutta treenatessa crosstrainerilla on varsinkin aloittelijoille tärkeää ensin oppia tekemään liikerata oikein. Se antaa lihaksille, jänteille ja nivelille aikaa totuttautua harjoituksiin.

Seiso oikein crosstrainerilla

Treenatessasi pitäisi ylävartalon olla ryhdikkäänä. Seiso mahdollisimman luonnollisesti. Älä tee notkoselkää tai käännä/taivuta lonkkaasi. Virhe, mikä toistuu usein on, että takapuoli työnnetään liian taakse. Harjoitellessasi sinun ei myöskää pitäisi koskaan suoristaa jalkoja aivan suoriksi, vaan jättää ne aina hiukan koukistetuiksi. Kiinnitä tietoisesti alusta alkaen huomiota oikeeaan harjoitusasentoon niin sisäistät sen nopeasti.

Jalkaterien oikea asento crosstrainerillä

Tärkeä syy oikean crosstrainerin ostoon on pieni Q-faktori eli astinlautojen vähäinen sivuttainen etäisyys toisistaan. Se antaa mahdollisuuden tehdä crosstrainer-harjoitukset jalkaterien sisäpuolien pienellä etäisyydellä toisistaan, mikä simuloi luonnollista liikerataa. Jalkaterien etäisyys toisistaan on 5 - 20 cm välillä. Käytä sitä hyödyksi crosstrainer-harjoittelussa. Laita jalkateräsi aivan eteen ja aivan sisäreunaan. Se on paras asento jalkaterille treenataksesi oikein crosstrainerilla. Tärkeää on myös, että yrität pitää koko jalkaterän astinlaudalla. Crosstrainer on juuri sen takia niin hellä keholle ja nivelille, koska jalkaterillä on kaikenaikaa kosketus pohjaan/astinlautoihin. Mikäli kantapääsi nousee hieman ylös, on se täysin luonnollista. Se johtuu aina myös hiukan crosstrainereiden astinlautojen kaltevuudesta. . Pidä kuitenkin huoli ettet treenatessasi seiso ainoastaan päkiöilläsi tai varpaillasi. Vaikka oikeanlainen crosstrainer-harjoittelu onkin sovitettu inhimillisiin liikkeisiin, ei kyseessä kuitenkaan ole hölkkä tai juoksu.

Kiinnitä huomiota neuvoihimme, mikäli haluat harjoitella oikein crosstrainerilla. Muuten totut helposti vääränlaiseen, luonnottomaan asentoon, mikä huonoimmassa tapauksessa aiheuttaa virheasennon, joka voi johtaa nivelsärkyyn.

Keskittyminen harjoitellessa

Useimmilla nykyaikaisilla crosstrainereilla harjoitellessa on mahdollista samanaikaisesti lukea ja tuoda siten vaihtelua harjoitteluun. Mutta varsinkin aloittelijoille on tärkeää ensin oppia keskittymään harjoitteluun. Ensinnäkin tulisi kiinnittää huomiota oikeaan ryhtiin treenatesssa crosstrainerilla, mutta myös oikean vastuksen asettaminen on tärkeää sekä käsien asento jen. Kun olet omaksunut oikean harjoitusasennon, on epätodennäköisempää, että saat jäykän niskan lukiessasi crosstrainer- harjoitusten aikana. Jos olet jo varma ennenkuin ostat crosstrainerin, että haluat lukea paljon harjoitusten aikana, valitse laite, jossa kirjateline on asennettu tarpeeksi korkealle ja että voit säätää kirjan tai tablet-laitteesi sopivaan kulmaan.

Suunnanmuutos jalkojen puutuessa

Vaikka treenaisitkin crosstrainerilla oikein, voi toisinaan tuntua siltä kuin jalkasi alkaisvat puutua. Estääksesi sen, tulisi sinun ensin vähentää harjoitusvastusta. Lisäksi voit myös muutta harjoitussuuntaa. Poljet astinlautoja yksinkertaisesti toiseen suuntaan, se kiihdyttää verenkiertoa!

Crosstrainer-harjoitukset kotona

Yseat käyttäjät kysyvät, tekiivätkä he kuntotreeninsä mieluummin kuntosalilla vai kotona. Seuraavassa osiossa olemme koonneet muutamia argumenttejä, jotka puhuvat kotiharjoittelun puolesta verrattuna yleisissä tiloissa tehtyihin treeneihin.

Indoor-laitteet estävät selittelyltä

Kestävyysharjoitteluun tarkoitetuilla kuntolaitteilla, kuten crosstrainereilla eivät selitykset epävarmoista teistä tai ajanpuutteesta voi enää estää harjoitussuunnitelman teolta. Treenaat joustavasti omassa kodissasi. Säästyt matkoilta ja matkakuluilta salille etkä ole myöskään riippuvainen niiden aukioloajoista. Lisäksi monet käyttäjät nauttivat anonymiteetistä kotonaan ilman uteliaita katseita. Eikä sinun enää tarvitse odotella, että haluamasi laite vapautuu .

Kotona harjoittelet crosstrainerillasi riippumattomasti

Tärkeä argumentti crosstrainer-treeneihin kotona on kuntoilun lisäksi riippumattomuus. Kuntoilu kotona tekee sinut riippumattomaksi säästä ja kellonajoista. Voit aloittaa treenaamisen vaikka yöllä kello kolme, jos sinusta tuntuu siltä. Olet riippumaton salien aukioloajoista tai yleisistä kulkuneuvoista, jotka vievät sinut sinne, eikä sinun myöskään tarvitse enää etsiä parkkipaikkaa salin edestä. Siksi kotona tehty crosstrainer-harjoittelu sopii ideaalisti moderniin ja riippumattomaan elämäntapaan.

Crosstrainer-harjoittelu koton individuaalisti

6. Hoito- ja huolto-ohjeet

Jotta sinulla olisi mahdollisimman pitkäksi aikaa iloa crosstraineristäsi, tulisi sinun säännöllisin väliajoin huoltaa sitä ja kiinnittää huomiota sen hoitoon. Useintoistuvassa käytössä kuluu crosstrainer nopeammin, mikäli et kiinnitä huomiota esimerkiksi sen kiskojen , jarrujen ja vetohihnan hoitoon tai että poistat hien aina käytön jälkeen. Voi myös syntyä epämiellyttäviä ääniä tai nitinää, mikäli jokin ruuvi on päässyt löystymään tai mikäli crosstrainer on päässyt ajan kanssa pölyyntymään. Video-neuvonnassamme „Hoida oikein crosstraineriä “ annamme tarkkaa tietoa, kuinka hoidat crosstrainriä optimaalisti ja mitä hoitotuotteita tarvitset.

6 askelta crostrainerin optimaaliin hoitoon

• Avoimessa systeemissä, jossa crosstrainerin pyörät ja kiskot ovat esillä, täytyy ne pitää säännöllisesti puhtaina
• Huolla rullia lisäksi silikonisprayllä estääksesi äänien syntyä
• Kiristä kaikki ruuvit säännöllisesti, varsinkin, jos käsikahvat on ruuvattu kiinni sillä niihin kohdistuva leikkuuvoima löystää ruuveja
• Niveliä ja saranoita tulee myös hoitaa silikonisprayllä, mikäli niiden liikerata muuttuu huonommaksi tai ne alkavat tuottaa melua
• Käytä crosstrainerin "tasaustassuja", mikäli se alkaa kallistua
• Puhdista käsisykesensorit, näyttö ja kahvat pyyhkeellä hiestä jokaisen käyttökerran jälkeen

7. Crosstrainer lisävarusteet

Korkealuokkaisilla crosstrainer- lisätarvikkeilla tarjoamme sinulle mahdollisuuden laajentaa crosstrainer-harjoitteluasi aivan uudelle tasolle tai optimoida laitteen käyttöä sen hoitotuotteilla. Sinun ei siis tarvitse rajoittaa kunto- ja kestävyystreenejä ainostaan crosstrainer-harjoitteluun, vaan voit sopivilla lisävarusteilla tehdä esimerkiksi voimaharjoituksia. Seuraavassa listassa esittelemme erilaisia lisävarusteita crosstraineriin.

8. Crosstrainer merkit

Valikoimastamme löydät korkealuokkasia crosstrainereita kaiken tasoisille ja mihin tavoitteeseen tahansa. Seuraavassa esittelemme tunnettuja merkkejä, jotka kuuluvat crosstrainer- markkinoiden innovatiivisimpiin ja parhaimpiin.



Kettler

Kettler crosstrainereissa on 65:n vuoden kuntolaitteiden valmistuksen kokemus. Perinnefirma valmistaa laitteita niin aloittelijoille, joilla pääsee ideaalisti aloittamaan treenaamisen mutta myös kunnianhimoisille ja kokeneille käyttäjille sopivia crosstrainereita. Laitteet voi sovittaa kulloisellekin käyttäjälle optimaaliksi ja niiden laatu ja harjoitusvaihtoehdot vakuuttavat.

cardiostrong

cardiostrong crosstrainer on ideaali laite käyttäjille, jotka haluavat treenata lihaksiaan nivelystävällisesti ja pysyvästi tai pudottaa painoaan tai vain parantaa yleiskuntoaan. cardiostrongin crosstrainerit täyttävät kaikki vaatimukset koskien laatua, mukavuutta, ergonomiaa ja turvallisuutta ja taaten sitemn miellyttävät harjoituskokemukset kotona.

Taurus

Kehittäessään crosstrainereita suunnittelee Taurus laitteita kaikentasoisten urheilijoiden tarpeisiin. Taatakseen korkeat vaatimukset käyttää Taurus crosstrainereiden suunnittelussa hyväkseen urheilutieteilijöiden tietoja sekä kunnianhimoisten urheilijoiden kokemusta. Valikoimastamme löydät korkealuokkasia crosstrainereita aloittelijoille, edistyneimmille ja ammattilaisille.

Horizon Fitness

Horizon Fitness crosstrainerit ovat niiden käyttäjäystävällisen ja palkitun rakenteen ansiosta pysyvä käsite kestävyys- ja kuntoilualalla. Ne takaavat erityisen autenttisen harjoitustunteen ja vakuuttavat maailmanlaajuisesti useilla saleilla, kuntoutuskeskuksissa, terapiakeskuksissa sekä yksityiskäytösssä.

Octane Fitness

Octane Fitness crosstrainerit ovat markkinoiden innovatiivisimpiä. Uskmattoman elliptisen liikeradan lisäksi ne vakuuttavat erikoisella designillaan sekä mukavuudellan ja erityisen nivelystävällisellä liikeradallaan.

10. FAQ

11. Autoren

Jane Diering
Diplomi-urheilutieteilijä

Simon Eberhardt-Alten
Urheilutieteiden maisteri ja lääketieteellinen fysiologia (sivuaine)